低卡糙米饭套餐 糙米饭热量低吗

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低至3元低卡高蛋白学生党必入!

1、鲨鱼菲特糙米饭＋正大植物蛋白肉饺子 鲨鱼菲特糙米饭：5元一袋，性价比很高的一款。特别适合学生宿舍党，主要是吃了很通畅。正大植物蛋白肉饺子：19元一袋，这家之前青稞魔芋饺子很火，我偷偷摸摸吃了感觉不错，又出来植物肉的，热量很低。

2、阿拉伯糖豆乳粉 无糖的豆乳粉，还是低GI的！撕开包装就能闻到浓浓的豆乳香，口感醇厚，微微甜的滋味。直接冲泡或制作低卡豆乳盒子都相当出色。 黑咖啡 口感一点也不酸，咖啡味浓郁香醇。粉质细腻，易于冲泡。每天早上来一杯，既便宜又大碗，学生党也可轻松入手。

3、莓果小方：这款零食有着清爽的莓果味道，酥脆可口，每一口都带着淡淡的椰香。独立包装设计，方便携带，而且0蔗糖，热量比苹果还低，既可以单独食用，也可以拌酸奶，让你在解馋的同时没有负担。 炭败衡烤鸡肉条：浓郁的肉香，多汁有嚼劲，让你在减脂期间也能享受肉的满足感。

4、不会甜！ 清爽冰凉的真的好好喝！低卡平价。配料干净。加冰块喝真的绝了！夏天真的天天泡来喝。鸡胸肉薯片 很薄的一片！脆脆的很好吃！！一包90大卡，低卡高蛋白，减脂期嘴馋薯片放心冲！真的好吃不会胖。卡曼橘原液 配料表贼干净！袋1L~酸酸甜甜的口感很好喝！ ！低卡低热量。

5、橙子快跑香酥小黄鱼 市面上好多香酥小黄鱼都是油炸的，虽然好吃，但是热量实在太高。这款橙子快跑香酥小黄鱼采用低温烘焙工艺，非油炸，低脂不怕胖。鱼肉富含优质蛋白质，还含有较多的B族维生素，尤其是维生素B12。橙子快跑小黄鱼每100g中约含43g蛋白质，相当于7个鸡蛋，营养满满。

6、配料表超干净，小小一颗，一口一个，每一块才25大卡，口感酥脆好吃不腻！柠檬汁 原汁原味的柠檬汁！一瓶才60多大卡！很新鲜！特别的爽口，维生素C含量100%。

假期减脂健康午餐食谱

1、早餐：全麦面包片搭配煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶。 午餐：鲜蔬沙拉搭配少量低脂鲔鱼，一杯低糖果汁。 晚餐：烤鸡桥铅胸肉搭配蒸青菜，一碗小米粥。 早餐：水果麦片搭配一杯脱脂奶。 午餐：红烧鱼块配米饭，炒时蔬。 晚餐：蒸虾配凉拌黄瓜，一碗糙米饭。

2、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。小贴士：每天进行适量的运动。

3、【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

4、早餐食谱：一碗燕麦粥、一杯牛奶、一个生鸡蛋。燕麦粥易于消化，牛奶和生鸡蛋能够补充蛋白质。如果觉得牛奶不够，可以选择果汁来增加维生素C的摄入，有助于提神醒脑。上午加餐：一个半苹果。苹果是低脂肪、高纤维的水果，可以缓解饥饿感，同时因为离午饭时间较近，一个半苹果的分量足够。

5、所以有些女生选择从饮食入手，制作一些健康营养低能量的食物，做成一个阶段来食用，长时间坚持之后，会达到一个理想的减脂塑形的效果。这种情况的瘦身食谱可以怎样安排呢？ 第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

一周减脂食谱,一日三餐低卡低脂家常菜

早餐：燕麦奶+水煮蛋+新鲜水果 将燕麦与牛奶混合煮沸，搭配一个水煮蛋和一份新鲜水果，既能提供早晨所需的能量，又能保持低脂低卡的饮食原则。 午餐：清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥 选择清蒸的方式来烹饪鱼类，搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜，以及一碗小米粥，这样的午餐既营养又低脂。

低卡蔬菜汤：将胡萝卜、洋葱、西芹、西红柿等蔬菜切块，加入少许橄榄油炒香，再加入足量水煮沸，转小火煮30分钟后加入青豆，最后调味即可。这道菜富含纤维和维生素，低卡又饱腹，非常适合减肥期间食用。

牛排蔬菜沙拉：牛里脊、玉米、西兰花、口蘑、圣女果、橄榄油、生抽、香醋、蜂蜜、盐、柠檬汁、黑胡椒。 中式虾仁沙拉：虾仁、鸡蛋、魔芋结、黄瓜、干黑木耳、生抽、蚝油、醋、辣椒面、小米辣、香油。

一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

此外，还有香菇炒鸡胸肉、西兰花炒鸡胸肉、菠菜炒鸡蛋、清蒸鲈鱼、黄瓜炒鸡蛋、虾仁炒西兰花等菜谱，都是低脂低卡、营养美味的减脂餐炒菜。你可以根据自己的口味和喜好进行选择。在制作减脂餐时，建议少油少盐，多使用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。

芊芊堂代餐套餐组合装-科学减肥,健康享瘦

1、芊芊堂代餐套餐组合装，是健康减肥的理想选择。这套组合装包括糙米饭、鸡肉、代餐包和代餐饼干等多种食材，确保营养全面供给。遵循CRD原则，低卡代餐，让你在享受美食的同时，实现健康减肥。这款套餐组合装的一大优势在于其强大的饱腹感，帮助你在减肥期间避免饥饿感。

2、现代社会中，越来越多的人开始注重健康和身材管理。然而，对于忙碌的上班族和学生来说，准备营养均衡的餐食往往是一个难题。幸运的是，芊芊堂推出了一款7天轻体计划代餐组合装，为消费者提供了方便、营养、美味的饮食选择。这款代餐组合装包含了山菌芙蓉汤和香葱饼干。

3、为爱享瘦黄金组合套餐，适用于遗传性肥胖，营养过剩性肥胖，单纯性肥胖，产后肥胖等顽固性体质纯中药植物提取，通过燃烧脂肪，通过正常的排泄排除脂肪 主要作用：所含的速效燃脂成分HCA可迅速激活肾上腺素加大脂肪消耗，分解燃烧大量的脂肪。适宜人群：顽固性肥胖，腰、腹、臀局部肥胖，反复减肥者 。

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