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低卡饱腹套餐低卡饱腹的食物排行榜

发布日期：2024-12-09 00:46:15 阅读：23580 分享：2981次

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常年健身党,推荐15款好吃不胖、解馋饱腹的低卡美食

低卡饱腹套餐低卡饱腹的食物排行榜

1、卡脆片，口感脆爽，多种口味满足不同偏好；豆乳威化，网红零食，甜而不腻，小包装方便携带；无糖芝麻酥，82%黑芝麻，轻盈不腻，助你对抗脱发，轻减负担。

2、Maxines巧克力巧克力可谓是很多小伙伴的灵魂伴侣，但是，巧克力对需要减肥的小伙伴可不太友好。今天介绍的这款巧克力，不仅能满足你挑剔的味蕾，还不会长胖！它的口感像在吃夹心曲奇，巨好吃！一根才124大卡！小巧，但能量满满！富含3种蛋白营养，饱腹五小时。

3、粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种非常健康且低卡的选择。你可以选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，再加入一些低卡的调味料，如醋、柠檬汁和少量橄榄油。蔬菜沙拉富含纤维和维生素，能够提供饱腹感而不会摄入过多的卡路里。

低卡饱腹的减脂餐巨好吃黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

白菜叶包裹虾滑，蒸制而成。清淡鲜嫩，可搭配酱汁。香蕉烤燕麦香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦混合，烤箱或空气炸锅烤制。低糖、饱腹、口感丰富。低卡豆乳奶茶使用绢豆腐和牛奶制作。健康替代传统奶茶，低糖低卡。这些减脂餐不仅满足中国胃的口味，还能有效控制热量摄入，助您轻松减脂，享受美食的同时保持健康。

减脂餐！巨好吃！减肥！为了好身材！冲压！低卡蛋奶烤红薯鸡蛋中加50毫升牛奶，加一勺代糖，搅拌均匀。红薯切成薄块，淋上蛋奶液。空气炸锅170度，烤20分钟。

食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓匀腌制十分钟。

并且欧包也有很多品类，并且也有全麦欧包，大家可以挑选自己喜欢的口味。好吃营养的同时又很饱腹，能够让整整一上午都元气满满，同时也能够为我们认真学习提供能量。

1、早餐要吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋维生素＋膳食纤维。蛋白质就是鸡胸肉虾肉瘦肉牛肉、鸡蛋之类，碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类，维生素就是蔬菜水果。午餐主食就一拳头就好，蛋白质可以多吃，抗饿。晚餐喝汤比较好，比如冬瓜玉米汤、海带豆腐汤以及黄瓜豆花汤，这些等等等等都可以。

2、早餐：燕麦奶+水煮蛋+新鲜水果将燕麦与牛奶混合煮沸，搭配一个水煮蛋和一份新鲜水果，既能提供早晨所需的能量，又能保持低脂低卡的饮食原则。午餐：清蒸鱼+绿豆芽炒蘑菇+小米粥选择清蒸的方式来烹饪鱼类，搭配绿豆芽与蘑菇的清爽炒菜，以及一碗小米粥，这样的午餐既营养又低脂。

3、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。

4、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

5、低卡饱腹的减脂餐巨好吃黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

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