低卡芋泥盒子套餐 芋泥盒子真的不会胖吗
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宿舍党必囤减脂好物全部免煮!_
芋泥代餐奶昔 减脂版的芋泥吱波奶茶平替，一打开一股浓郁的椰奶香，里面真的好多黄桃颗粒，无糖！无糖！ 无糖！而且饱腹感超强！一杯算下来才120大卡！配料表贼干净。 去皮鸡腿肉 低卡！免煮开袋即食，这个鸡腿真的卤的超级入味肉也好嫩一点也不柴~一个才114大卡。
和锦食尚无糖全麦饼干 和锦食尚无糖全麦饼干：我的真爱。磨牙神器，牙口好的人去吃，无糖无油的，配料干净的一匹。口感是硬脆那种，微咸口，会越嚼越香。一大袋子是20r+。算下来一片几毛钱热量比一般的饼干能低个100多cal，超适合宿舍党减肥星人当零嘴。
宿舍减脂必囤低卡速食 你一定没吃过的减脂平价好物，全部免煮，常温可存。
今天来分享8款低卡好物～都是免煮的开袋即食好吃不胖无广！即食鸡腿 低脂高蛋白 肉质饱满！味道很香！一点都不柴！口感还很嫩！低卡！一个才198大卡！一个蛮大的！好吃。
今天整理了几款减脂好物都是自己吃过的全部低卡低脂便宜量大又好吃每个都是我开学宿舍必囤的喜欢的姐妹们走过路过不要错过！ 亚麻籽糕 玉米香味挺浓，吃起来软乎又有嚼劲！无蔗糖的不甜， 149大卡/100g 也可以加热水泡一下糯叽叽的口感，低卡又顶饱。
大学生超爱的减脂主食
粗粮类 燕麦： 燕麦是一种低热量、高纤维的粗粮，能够提供长时间的饱腹感，非常适合作为减脂时期的早餐或是晚餐。可以购买即食燕麦，用热水或是微波炉即可快速制作，既方便又省时。糙米： 相较于白米，糙米含有更多的纤维素和营养素，其低GI值有助于控制血糖，避免饮食后血糖急剧升高，从而帮助减脂。
优选减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等豆类，它们因其高淀粉含量、强烈的饱腹感以及缓慢的消化速度而成为理想的减脂选择。这些豆类通常用于煮粥或汤，且由于蛋白质含量高，可有效防止蛋白质不足带来的问题，同时部分替代主食以达到减脂目的。
减脂期优质主食合集 低卡饱腹 方便即食 芋泥芋泥麻薯欧包：超级多芋泥麻薯，芋泥脑袋可以闭眼冲！口感糯糯唧唧，加热一下还能拉丝！ 魔芋鸡胸肉饺子：相当哇塞的荞麦鸡胸肉水饺，饺子皮看得见的荞麦颗粒，里面满满的鸡胸肉，低卡健康。
减脂主食推荐吃以下食物：燕麦、糙米、全麦面包、红薯、玉米等。燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。其内含的高质量和低GI碳水化合物可以帮助维持血糖水平，促进长时间能量的释放，非常利于减脂期间的主食选择。此外，燕麦还有助于降低胆固醇的吸收，有利于心血管健康。
减脂期的主食推荐：粗粮类主食 在减脂期间，推荐选择以粗粮为主的主食，如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。同时，粗粮的消化吸收较慢，有助于稳定血糖水平，避免能量过剩导致的脂肪堆积。
藜麦：作为代替米饭的低糖主食，藜麦在国内主要通过电商渠道销售。原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区，藜麦具备耐旱、耐寒、耐盐的特性，适宜在海拔3000-4000米的高原或山地地区生长。 燕麦：燕麦是一种一年生草本植物，属于禾本科、燕麦属，主要在世界温带地区栽培。
超低卡芋泥脑袋减脂姐妹闭眼冲
低卡饱腹 方便即食 芋泥芋泥麻薯欧包：超级多芋泥麻薯，芋泥脑袋可以闭眼冲！口感糯糯唧唧，加热一下还能拉丝！ 魔芋鸡胸肉饺子：相当哇塞的荞麦鸡胸肉水饺，饺子皮看得见的荞麦颗粒，里面满满的鸡胸肉，低卡健康。
全麦芋泥咸蛋黄包 蛋黄不会很干！和芋泥融合的很好！不油！吃不腻！馅料也很足！咸蛋黄控+芋泥控的姐妹们可！ 254kcal/100g 全麦芋泥肉松欧包 咸甜口的~不会油！敲好吃！配料很干净！减脂姐妹放心吃！馅料很足！一个就顶饱了。
用机器打至细腻，再用裱花袋挤入模具中备用。酸奶中加入蛋黄搅拌均匀，加入低粉和玉米淀粉画z字拌匀蛋白中加入几滴柠檬汁，再加入糖打发至小尖角状态。
低脂低卡芋泥盒子如何做,吃再多也不胖,颜值还非常高呢?
1、【低脂肪低卡芋泥小盒子】【食物】芋头6个，紫薯一个，酸牛奶2盒，白砂糖半茶勺，奶粉一茶匙，燕麦脆适当。【作法流程】第一步将芋头削皮清洗，切片。紫薯削皮切片，倒入炒锅中，走红蒸15min。将蒸好的紫薯芋头放进盆里，添加白砂糖和奶粉（白砂糖也可以不用放）。晾凉后把它碾成泥，拌匀。
2、蒸熟的紫薯、荔浦芋头1：2比例，加牛奶按压成芋泥。燕麦加牛奶打湿。一层燕麦+一层芋泥，重复一遍。洒层鸡肉松冷藏4h。
3、食材选择 芋头：选择新鲜、个头均匀的芋头，这样做出来的芋泥口感更加细腻。新鲜的芋头水分较多，可以减少额外添加的液体，从而降低总热量。低脂奶粉：使用低脂奶粉替代全脂奶粉，可以显著减少奶贝中的脂肪含量，进而降低热量。
4、减肥一开始最难攻克的就是饿！饿了就想吃，一吃就长胖…… 这时候一块低卡低脂代餐饼干能解决很多问题，我的办公室必备物品。全麦的，有添加燕麦的，薏米的，山药的，并不是想象中都一个味道，还是挺好吃的，慢慢嚼也很消磨时间，堪称看电视剧之佳品。 吃个饼干喝口水，撑的不行不行的，完全忘了“饿”是什么感觉。
5、谷之优品代餐奶昔：里面满满的黄桃颗粒，芋泥粉真的好细腻，口感真的超丰富，无蔗糖，高膳食纤维，而且还是芋泥波波奶茶平替，又香又奶，餐才120大卡，一杯可以饱腹4个小时，配料表真的超干净。
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